Cześć,

Skoro wiesz już, jak w pracy wyglądają maski Walki i Ucieczki, czas przyjrzeć się dwóm kolejnym reakcjom obronnym: Freeze (Zamrożenie) oraz Fawn (Ugłaskiwanie). To one najsilniej blokują nas przed awansami, pieniędzmi i otwartym mówieniem o swoim potencjale.

Maska 3: FREEZE (Zamrożenie) – czyli „mur w gardle”

Freeze to stan zablokowania i unieruchomienia. W psychotraumatologii mówi się nawet o tonic immobility – mimowolnym paraliżu wobec przytłaczającego lęku. Badania z 2023 r. mocno wiążą ten stan z historią trudnych doświadczeń interpersonalnych.

W codziennym życiu zawodowym freeze najczęściej dopada ekspertki w momentach ekspozycji: podczas negocjacji stawek, rozmowy o awansie z wyższym autorytetem, odpierania protekcjonalnego komentarza na spotkaniu czy publicznej prezentacji.

Na zewnątrz: absolutna cisza. W środku: pełen alarm. Dopiero po powrocie do domu myślisz sobie: „Dopiero teraz wiem, co powinnam była odpowiedzieć”, albo „Powiedziałam: jasne, nie ma problemu, a całe moje ciało krzyczało: nie!”.

Brak natychmiastowej reakcji to nie jest słabość czy brak kompetencji – to po prostu przeciążenie i odcięcie układu nerwowego.

Maska 4: FAWN (Ugłaskiwanie) – czyli „będę łatwa w obsłudze”

To najbardziej bezpośrednia forma people-pleasingu. RAINN opisuje ją jako próbę łagodzenia zagrożenia w celu zmniejszenia szkody. Pete Walker wiąże ją z historią relacyjną, w której jako dzieci nauczyliśmy się, że nasz bunt i własne zdanie zwiększają ryzyko odrzucenia, więc zrezygnowaliśmy z granic.

Fawn u ekspertki nie wygląda jak potulna uległość. Czasem wygląda jak perfekcyjnie przygotowany raport, darmowa konsultacja dla znajomego menedżera, drastycznie zaniżona stawka na fakturze czy mail zaczynający się od słów: „Przepraszam, że przeszkadzam, ale…”, mimo że to Ty właśnie ratujesz ten projekt.

To podświadome dążenie do tego, by być „wygodną pracownicą”, która nie generuje żadnych problemów i konfliktów.

Wszystkie te cztery reakcje: Fight, Flight, Freeze i Fawn mają jeden cel: chronić Cię. Ale na pewnym etapie kariery zaczynają kosztować zbyt wiele.

W kolejnym, ostatnim już wpisie z tego cyklu, opowiem Ci o tym, dlaczego te mechanizmy tak potwornie nas wyczerpują i dlaczego to nie jest tylko Twój indywidualny problem, ale kwestia tego, jak wychowuje się kobiety.

Czy doświadczyłaś kiedyś tego nagłego „zamrożenia” w trakcie ważnej rozmowy biznesowej?

Ściskam,

Monika